Сложность:
-----
Длительность:
60 мин.
Время посещения:
20:00
Дни:
ВТ, ЧТ, СБ

Клуб бицепс

Клуб бицепс один из самых распространённых видов тренинга. Многие задаются целью развить силу и сформировать привлекательный рельеф именно бицепса. Фитнес клуб Харьков поможет вам добиться поставленной задачи в развитии мышц рук, и предоставит консультации и помощь в составлении программ, профессиональными тренерами.

Для начала разберемся, что же всё-таки такое бицепс. Бицепс находится на передней поверхности плеча, ярко выраженная и крупная мышца. Бицепс зачастую является олицетворением общей физической подготовки спортсмена. Многие, особенно начинающие, делают упор на развитие конкретно бицепса. Из-за столь обширной популярности, на свет появилось множество разнообразных статей и литературы по методикам развития бицепса, огромное количество тренировочных программ и рекомендаций. С уверенностью можно заявить, что больше половины этой информации ложные.

Структура бицепса состоит из двух пучков мышц и поэтому в названии фигурирует приставка «би», то есть две. Эти пучки разделяются на длинный и короткий. Длинный проходит на наружной части руки, а короткий на внутренней. Задача бицепсов заключается в сгибании руки, поэтому тренировочные упражнение заключаются именно в этом движении.

Наши тренера помогут вам разобраться в этом большом разнообразии тренировочных программ. Начинать тренировки рекомендуется с классических упражнений, которые подойдут для большинства начинающих. Классические упражнения довольно таки не новы, но по эффективности до сих пор остаются лидерами. Классика даст вам наиболее лучший результат, но в тоже время не является полным решением поставленной задачи. Дополняться может различными другими видами тренировочных программ.

Разберемся, с чего же следует начать. Начинающим свой нелегкий путь спортсменам не следует быть слишком напористым и заниматься каждый день, мышцы не привыкли к нагрузкам, развиваться следует плавно и не спеша. Начинать заниматься можно с двух – трех тренировок в неделю, чередуя занятия с отдыхом. Бицепсы следует тренировать не больше одного раза в неделю, поскольку рост и развитее возможны при условии полного восстановления мышц после тренировки. Также ошибочно будет тренировать бицепс только изолированными упражнениями, лучшим выбором будут базовые упражнения. Для того, чтобы мышцы не останавливались в росте и развитии, старайтесь чередовать различные комплексы упражнений. Так же следует не забывать о прогрессии веса в нагрузках, без прогрессии не будет и роста.

Пробная тренировка

Записаться


Контакты

Для вашего удобства, фитнес клуб расположен в центре города.

г. Харьков. ул. Московский проспект, 51А

info@fitness.safari.ua

+38 (067) 571-84-80
+38 (093) 455-35-37
+38 (066) 043-99-16
+38 (057) 731-93-80
+38 (057) 731-93-81

Мы в социальных сетях

x

Ваш запрос отправлен.Наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время!